[...] dwóch dni więc nie ma na co czekać. Zminay względem początku: profilaktyka - dodadję lecytynę 2g do każdej porcji EPI. Czyli razem z EPI bedzie sżło 1 liver milk + 2caps omega + 2 caps lecytyna Dieta: rozkład BTW 3/1/2,3 na Kg Od teraz przez najbliższe 15 tygodni bedę raz na tydzień wrzucał info o postępach na bombce i w czasie PCT co pozwoli [...]
[...] mozna. Czy dobrze rozumiem czy takich jednak tez lepiej nie laczyc z silowymi? J.W co do nisko intensywnych interwałów, HIIT można spokojnie łączyć z cardio vide alpha omega cardio z siłownią już średnio z racji problemu przetrenowania mięśni nóg 2.Czy zaraz po HIIT (5-10 min po) mozna skoczyc na 10min do sauny? Jeśli uzupełniasz płyny i [...]
[...] o jedzeniu nie wspomianjąc. Na razie próbuję ogarnąć bezglutenowe zamienniki i mam nadzieję, że uda mi się kupić wszystko na jakiś chlebek, czy placki. Do każdej miski oczywiście są warzywa, woda, zielona herbata, omega, itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55e04930a5ab4f1aaa6c1467547794d9.jpg Zmieniony przez - izuzuizuzu w dniu 2013-03-22 22:58:41
Tak, siec omega Rzeczywiscie, wczesniej tak nie bylo 213.155.191.60 - Host name not found SKWARA domer -blinG- -SKWARA- blinGusia Moze mieszkamy w jednym bloku, na to wyglada Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-24 11:00:59
[...] prywatnosci w domu, czetso jestem sama, wiec nie ma problemu z tym, juz sie nawet przyzwyczaili, bo brat zaczal znowu cwiczyc i bierze to co ja. A propo lekomanki, to bylo mhmmm, omega, witaminy i aspargin Trzeba z nimi albo porozmawiac albo poprosic jakis autorytet ( u mnie bra), czytalam tam np wuefista byl czy ktos, komu zaufaja i uwierza.
[...] dużej intensywności. Suplementacja: 10g BCAA przed i po treningu, 3 kapsułki beta-alaniny , 2 kapsułki JungleBurnera , 2 kapsułki AMOKA. + oczywiście codzienne witaminy omega , lecetyna , vitaminer itd. Co do jedzenia wykorzystałem to co miałem , narzekać mogę tylko na dużą ilość tłuszczy i małą ilość białka. Trening dzisiaj na duży + , [...]
http://80.55.84.155/jw/dieta/faqeca.htm polecam ten FAQ. Co do efektów ubocznych to bezposrednio po efedrynie nei zachodza trwale, ponadto nie bierze sie tej substancji dluzej niz 3-4 tyg. ze wzgledu na to ze jest to substancja do ktorej organizm sie przyzwyczaja zarowno kofeina i efedryna im dluzej brane tym slabnuiej dzialaja. Kofeine polecam w [...]
[...] chyba, że raz na jakiś czas: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy W diecie zwykle mamy przesyt kwasów omega 6, których takie masło jest źródłem a to powoduje stany zapalne, więc nie ma co. Co do tych opisanych objawów, wysypiaj te 8h snu, jedz codziennie warzywa bo może [...]
cos zmienic ?? : zma 3 przed snem lykam... glukoza po treningu 3 i przed spaniem 3... magnez rano i po objedzie... omega po sniadaniu i po obiedzie , witaminy po obiedzie , hmb(dobra sprawa dlamnei nie wiem czemu 50% ludzi nie widzi dzialania ale dla mnei bomba !! ) rano przed trneningiem po treningu i przed spaniem po jednej [...]
Dzisiaj zwiększyłem kaloryczność o 200kcal, za tydzień na wadze sprawdzę ile jestem kcal na plusie. Wyrzuciłem z mojego planu pompki na poręczach, nawet bez obciążenia czułem ból w mostku. Zastąpiłem to ćwiczenie wyciskaniem sztangi na ławce poziomej, którego nie robiłem od wieków. TRENING PUSH SIŁA: -Hantle poziom 40kgx6, 6, 6, 5 -Sztanga skos [...]
Apo, zazwyczaj z rana śmigam jednak masówke lub wopc i carbo/sok..potem wpadam do domu na chwilę łykam oliwę, omega i śmigam do roboty..a tam juz to co zawsze..odkad pamietam nie mogłem rano jeść.. Trening - daje przyjemność, odprężenie , uspokojenie oraz pewnego rodzaju odpoczynek..to jest najważniejsze. reszta? może przyjdzie, może nie.Nic nie [...]
[...] nie znaczy lepiej , zle sie do tego zabierasz , plan skróc wersja mutowana jest przeznaczona dla tych którzy maja staz wiedze i napewno przeszli skrócony program, suplementy jak dla mnie zabardzo sie zaopatrzyłes. 1.plan do skrócenia ale zrobisz jak uważasz 2.suplementy narazie BCAA i omega i witaminy reszte zaostaw na dogodna okazje. powodzenia
[...] tylko mniejsze porcje- ale mysle ze jakeis 1500 kcal by sie przydalo co najmiej, 120 g bialka, 100-120 g wegli + warzywa, reszta tluszcz (wiadomo - oliwa, tluste ryby, tran/omega, orzechy, nasiona, ale tez bez przesady z wybieraniem wylacznie bardzo chudych mies- wolowina jest najlepsza ogolnie). i Ty nie cwicz tak dlugo - 2 godziny - no co Ty, [...]
Nie denerwuj się..to szkodzi Twemu zdrowiu. Po raz kolejny powiedziałeś, że podałeś temu chłopakowi tańsze źródło tłuszczy wielonienasyconych. Gdybyś Mu podał źródło Omegi 3 to i bardzo dobrze. Problem w tym, że podałeś mu źródło tłuszczy wielonienasyconych ale Omega 6, które są absolutnie zbędne, lecz pewnie tego nie rozumiesz. Przecież nie bez [...]
Nie wiem skad ten mit o pompie od tescia na sw,jezeli bedziesz bil odpowiednia dawke pod swoja wage i kontrolowal estro nic ci nie bedzie u mnie lecialo do pol g enana week+ia i nie bylo nigdy wiekszego problemu(waga okolo 92 kg bf ~15) przy dawkach wiekszych juz byly problemy z tlenem ale tak zwanego pospinania nie bylo.Co do pytan 1.Zacznij od [...]
thermo 3 razy po 2 tabsy omega gold olimpa 2 tabsy 3 razy dzienie bcaa olej oznacza ze tak otyly osobnik moze nie jesc nawet i 2250 kcal mniej, acz tobie radze jednak zostac na 1000kcal Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-17 11:46:02
[...] miesa obiad + 150 miesa ze spaghetti (50% wolowe 50%wieprzowe) w porze potreningowej , dziennie 250 g twarogu w 2 porcjach tak wygladala dieta na ostatnim cyklu + BCAA + omega + witaminy sam przelic ile tam jest bialka i nie jest to samo scierwo z odzywek trening na ost cyklu klata 30 serii /week 2 razy na tydz ( osobno dolne i gorne [...]
[...] Wyciskanie hantli + uginian łamanym 4. Ściąganie podchwytem + młotki. AERO p******e klasyczne aero. Nie będe kręcił po 30 - 40 minut. Dziś coś podchądzące pod HIITa. Spociłem się bardziej niż normalnie. Jest git. SUPLEMENTACJA 2 x 5g mono, 4 x omega, 2 x zma , 2 x Oxy. DIETA Poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5defdb1dcf434bfcb15bc9c5cfaa0795.png